Musculação

O treinamento resistido ou de contra resistência, comumente conhecido como musculação, quando bem orientado é capaz de proporcionar subsídios para equilibrar o cotidiano estressante de um indivíduo. O aumento da resistência muscular, da hipertrofia muscular e da força dos músculos esqueléticos são algumas das capacidades físicas alcançadas através da musculação. O emagrecimento ocorre como consequência desses resultados, considerado pelo aumento do gasto calórico total (Taxa Metabólica Total). Estudos recentes destacam o efeito deletério do envelhecimento após os 25 anos de idade, devido à perda da massa magra (músculo esquelético). Portanto, a prática regular do treinamento de força ou contra resistência é fundamental para evitar tais efeitos. As atividades podem ser mescladas com máquinas específicas e pesos livres (halteres, barras, anilhas etc).